Stress heeft invloed op je dagelijkse leven. Het beïnvloedt je gevoel, je gedrag, je humeur en je fysieke gesteldheid. Toch twijfelen veel mensen of hun klachten te relateren zijn aan stress. Wat zijn nou typische stress symptomen? Welke klachten moeten jouw alarmbel doen rinkelen?
Het klinkt vreemd, maar veel klachten die voortkomen uit stress zijn moeilijk te herleiden. Het zijn van die klachten zonder duidelijke oorzaak. Dat kan zowel lichamelijk als geestelijk zijn. Sta daarom eens stil bij de stressvolle factoren in je leven wanneer je zulke klachten ervaart. Ontspanning kan in sommige gevallen wonderen doen.
Zoals we al zeiden: stress beïnvloedt ons hele systeem. De psyche en het lichaam ervaren klachten wanneer we voor langere tijd worden blootgesteld aan stress. Wanneer deze klachten relatief korte tijd optreden (maximaal 6 maanden) noemen we het stress symptomen. De symptomen van stress doen zich voor over vier gebieden: gedrag, gevoel, gedachten en het lichaam.
Je merkt zelf vaak wanneer je anders reageert dan normaal. En als jij dat niet ziet, waarschijnlijk iemand in je omgeving wel. Veranderend gedrag kan een goede indicatie zijn van stress. Zo kun je de volgende gedragsveranderingen waarnemen:
- Neiging tot agressief gedrag
- Weinig eten
- Hyperactiviteit
- Slaapproblemen
- Afwezig
- Moeite met prioriteren
- Cynische instelling
- Overmatig gebruik van alcohol, drugs of cafeïne
Gedrag valt op, voor jezelf en voor anderen. Vaak komt dit echter voort uit gevoel. En stress kan een enorme invloed hebben op onze gevoelens. Zo zie je de volgende gevoelssymptomen vaak:
- Woede en Wrok
- Irritatie
- Onberedeneerde angsten
- Moedeloosheid
- Hulpeloosheid
- Achterdocht
Wanneer je last hebt van stress heb je vaak last van rondschietende gedachten. Soms over praktische zaken als de vaatwasser, of de auto, maar soms ook zelfkritische gedachten, of zelfs depressieve gedachten. Het is goed om je gedachten te monitoren en te handelen wanneer je de volgende gedachten herkent:
- Agressieve gedachten
- Dagdromen
- Negatieve aandacht over jezelf
- Cynische gedachten
- Achterdochtige gedachten
- Zelfopofferingsgedachten
- Perfectionistische gedachten
- Angsten en paniekaanvallen
- Heftige emoties en gedachten
Soms kunnen psychische problemen als een burnout zich ook op fysieke wijze uiten. De spanning kan zich bijvoorbeeld tonen door:
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Rusteloosheid
- Kortademigheid
- Rug - en Nekproblemen
- Versnelde hartslag
- Maagklachten
- Darmproblemen
- Pijnlijke spieren
- Duizelingen
- Nerveuze tics
- Vermoeidheid
- Hartkloppingen
- Stijve, pijnlijke spieren
- Potentie- of menstruatieproblemen
Wanneer je bovenstaande symptomen van stress langer dan een half jaar ervaart, dan is er waarschijnlijk sprake van een burn out. In dit geval raden we je aan om contact te zoeken met een huisarts of een vertrouwenspersoon. Ben je op zoek naar een effectief herstelprogramma voor een burn out? Neem dan eens een haptonomische massage!